DOI: https://doi.org/10.36719/2663-4619/102/186-191
Mətanət Qəniyeva
Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası
Emin Cumazadə
Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası
Şəhrun Fətullayev
Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası magistrant
MÜXTƏLİF İDMAN NÖVLƏRİNDƏ STATİK VƏ DİNAMİK HƏRƏKƏTLƏRİN UYĞUNLAŞMASININ İDMANÇILARIN SAĞLAMLIĞINA TƏSİRİ
Xülasə
Məqalədə stretchingın bədən tərbiyəsində nəzəri və praktiki aspektləri təhlil edilir. Dartınmanın xüsusiyyəti təsvir edilir, eksperimental işin nəticələri təqdim olunur, bu da idmançıların və tələbələrin funksional vəziyyətinə və sağlamlığına faydalı təsir göstərir. İnsanda dartınma məşqləri bütün əzələləri, bağları və oynaqları işlədir, bütün sinir və əzələ bloklarını aradan qaldırır və duruşun mütərəqqi korreksiyasını təmin edir. Hər hansı bir idman növündə dartınmanın istifadəsi fiziki qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa kömək edir - böyük ölçüdə birgə hərəkətlilik, plastiklik, həmçinin koordinasiya qabiliyyətləri, əzələ gücü və digər keyfiyyətləri inkişaf etdirir. Təlimlərin istifadəsi daha çox manevrin azalmağına, oynaqlarda maksimum hərəkət diapazonuna və aşağı müdafiə mövqeyinə kömək edir, bununla da idmançının texnika və taktikasını təkmilləşdirir. Stretching və nəfəsalma məşqləri üsullarının istifadəsi somatik sağlamlığın dəyişikliyinə təsir edir və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Açar sözlər: elastiklik, əzələlərin uzanması, fiziki keyfiyyətlər, idmanda dartınma, dinamik dartınma, statik dartınma
Matanat Ganiyeva
Azerbaijan State Academy of Physical Culture and Sports
matanatqaniyeva8@gmail.com
Emin Jumazadeh
Azerbaijan State Academy of Physical Culture and Sports
cumazademin@gmail.com
Shahrun Fatullayev
Azerbaijan State Academy of Physical Culture and Sports
master student
shahrun.fatullayev@gmail.com
The impact of adaptation to static and dynamic movements in
various sports on athletes’ health
Abstract
This article analyzes the theoretical and practical aspects of stretching in physical culture. The peculiarity of stretching is described, and the results of experimental work are presented, indicating a beneficial effect on the functional state and health of athletes and students. Stretching training engages all muscles, ligaments, and joints, removing nerve and muscle blocks while progressively correcting posture. Incorporating stretching into any sport enhances physical abilities, including joint mobility, plasticity, coordination, muscle strength, and other qualities. These exercises promote greater freedom of movement, maximize joint range of motion, and contribute to improved athlete technique and tactics. Additionally, stretching and breathing exercises impact somatic health positively, enhancing overall quality of life.
Keywords: flexibility, muscle stretching, physical qualities, stretching in sports, dynamic stretching, static stretching